Meditatie wordt steeds vaker officieel aanbevolen door artsen en wetenschappers. Ziekenhuizen gebruiken meditatie steeds vaker als stressreductie instrument en er worden steeds meer meditatiemogelijkheden geboden in kantoren, gevangenissen, overheidsinstellingen, sportinstellingen en op vliegvelden. De meeste topsporters hebben een mental coach, topmanagers worden in populaire managementboeken geadviseerd te mediteren en politici gaan in retraite. Mediteren werkt, is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk, zweverig, eng of alleen maar voor sommige geschikt.

vrije meditatie
de beste meditatie is in kleermakers zit te gaan zitten met rechte rug en handen in een confortabele houding(eventueel een kussentje onder je kont). zodat je geen trekkende spieren voelt. sluit je ogen of houd ze op een heel klein kiertje zodat er nog een licht besef bestaat van waar je bent. om je gedachten leeg te maken begin je met OM tot je geen gedachten meer hebt, en je meditatie is in volle gang. als je stil naar jezelf naar binnenkijkt kan er een gedachte komen. doe alsof het de eerste keer is dat je die gedachte hebt. zo denk je er zonder consequenties aan. je hoeft niet te oordelen een gevoel erop uit laten gaan of stoppen. maar blijf naar binnenkijken alsof de gedachte van een ander is en jou niks kan doen. is het geen positieve gedachten? blijft er iets hangen dan laat het langzaam weg varen en ben stil tot er iets anders komt laat eventueel een klein beetje fantasie toe ( dus iets leuks gevisualiseerd ). en laat het wegvaren. zing OM en word nog leeger in je gedachten. en zing oom door in gedachten